z redukcji

[...] dodatnim. ______ Byłem na granicy tego by rzucić się na jedzenie bez opamiętania. Wtedy poleciałbym na całość i bardzo szybko wrócił do wagi z przed tej morderczej redukcji.. _______ Podsumowując całość. NIE WARTO! - duże problemy ze snem - ciągłe wkur*ienie - cierpią najbliżsi - brak regeneracji - wisielczy nastrój - ciągła walka [...]

NEAT a REDUKCJA! NEAT pomaga w redukcji! Ba! Nawet to jeden z kluczowych rzeczy do udanej redukcji! Szczerze to moja najbardziej udana redukcja to ta z minimalną ilością cardio a z maksymalną ilością NEAT'a. A zapomniałbym! NEAT to nawyk zwykłego, reguralnego, codziennego ruszenia tyłka z fotela! Nawet jak redukcja się uda i osiągniemy [...]

[...] tłuszcz itp itd i nie przejmowałem się tym czy zjadłem 2k kcal czy 5k kcal czy 10k kcal nie chodziłem z wagą przesadnie itp itd żyło mi się komfortowo przez dłuższą część redukcji również żyło mi się komfortowo a ostatnie kilka miesięcy to jest walka z dietą z wyglądem liczbami itp itd psycha dostaje po dupie ciężko się skupić a już o [...]

[...] /SFD/2017/1/28/5b3bf56faae446f1b0ca969c9827e750.jpg Przemo jest z formy zadowolony i czekam na dyspozycję co to rozpoczęcia redukcji :-) Dzisiaj i jutro off od siłki,lecę cały czas LC. Praktycznie cały dzień leżę w łóżku i faszeruję się lekami i witaminami. Jak nie będzie lepiej w poniedziałek idę [...]

Pewnie Erwin to tak jak np jeden na redukcji ma 1600 kcal a drugi 4000 kcal i jeszcze cheatuje a leci mu szybciej niz temu pierwszemu . Jednenu lapy rosna a ich nie robi a drugi wymysla i meczy sie z nimi latami bez efektu czyt. np ja %) Tak jak w zyciu jeden chyja umie i zarabia grube siano a drugi po studiach i fakultetach ledwo wiaze koniec z [...]

Czwartek-21.2.2019-Masa tydz.3 Dzień spokojny,w pracy też :-) Na treningu sporo mocy,wszędzie dodane i pompa przyjemna :-) Dostałem od kumpla T5 ale pewnie poczeka do redukcji %-) Bo jak na razie wystarczy mi kawka %-) Zdjęcia zrobione po treningu: /SFD/2019/2/21/5a9e5641e0574dada89c31cbc2fcd3f9.jpg [...]

Ja w sobotę nogi z Tomkiem a w niedzielę u cb klateczke. Ja śpię z Tomkiem w pensjonacie Różana 51 jakby ktoś chciał dołączyć ;) Ps. Wszyscy będą na redukcji za wyjątkiem Grzecha więc będzie trzeba się po przypinać. !! Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2019-07-04 16:33:42

[...] Dostales to tak rozpisane? Juz wyjsniam dlaczego pytam. Wegli masz tyle co nic wiec owe suple potrzebne raczej nie sa. Druga sprawa nie robisz mini cuta a jestes na redukcji bo troche to trwa wiec wrazliwosc juz napewno jest na tyle dobra ze rowniez nie ma raczej benefitu z brania tych trzech supli. I ostatnie pytanko leca te suple [...]

Tak to wygląda aktualnie-86,9kg. Nie jest źle ale po 15 tyg redukcji to ja powinienem być wycięty na wiór, niestety nie jestem... /SFD/2021/3/28/2a52012c3ca34a0a94b84a789ef206ed.jpg /SFD/2021/3/28/f2c015636427416b98de583573eefc93.jpg Pisalismy tutaj o tym kilka tygodni temu wiec nie ma sensu sie powtarzac. Napewno nie tylko mnie by interesowalo co [...]

[...] chęci. Wróciłem znowu do siadów na smithcie,cięższa wersja ale nie było sensu pompować nóg na maszynie. Na suwnicy już idzie 425kg i to było już nieźle czuć %-) Mimo redukcji jakoś ta siła się trzyma :-) Dzisiaj bez cardio i hiitu,jutro w planach off i pokrece sobie 35min cardio. DIETA DT 1. B-50g, T-15g 2.B-50g , WW-40g , T-5g 3.B-50g, [...]

Dzięki Panowie za pozytywne komentarze :-) Marian tych zmian nie było jakoś mega dużo,jak już były wprowadzane to spokojnie bo Bartek chciał zobaczyć gdzie jest błąd redukcji i co na mnie najlepiej działa. Co zrobiliśmy: -obniżylismy WW bo dalej były za wysoko -zmiana z interwałów na zwykłe cardio+hiit -przerwa z Clenem a ruszyliśmy znowu dopiero [...]

Poniedziałek-17.1.2022 Dzisiaj z rana praca później szybka kawka i na trening. Jestem zadowolony bo siła się ładnie utrzymuje mimo redukcji co cieszy :-) Jutro w planach Pull :-) DIETA DT 1. B-45g, T-15g 2.B-45g, T-15g 3.B-45g, , WW- 40g 4.B-35g. ,WW-60g Intra: 20g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-100g 6. B-45g, T-5g, WW-60g B-270g, [...]

[...] są lekko poseparowane - ciekawe jak to się przełoży na szybkość zrzucania z nich reszty fatu. Moze być ciekawie :) Czasami właśnie nie jest to do końca dobre, bo w trakcie redukcji ze względu, że na starcie fatu na nogach jest niewiele leci z nich rozmiar, masa mięśniowa. Oczywiście jest to dość mocno indywidualna kwestia i wiadomo, że nikt nie [...]

[...] ,damy mu jesc, nabierze siły, wyjdzie do ludzi i bedzie jak nowy (w tym samym czasie przeczytałem tez Minnesota experiment gdzie kazdy miał depresje po zbyt regorystycznej redukcji) .Po tym zacząłem jesc nawet jak nie miałem ochoty, metabolizm nadal był zblokowany ale jadłem, mowie woz albo przewóz. Po jakis 2 tyg metabolizm zaczal przyspiszac, [...]

[...] to co nie odwracalne, skorygowac to co wypaczyl ten stan (jak sie da, czasem niemozliwe wiec trzeba zaakceptowac) i zyjemy dalej! U krisa mowilem juz jak byl na redukcji ze w dni treningowe ma za duzy ujemny bilans kaloryczny i predzej czy pozniej to nei wyjdzie na dobre... Czol sie jak ''mlody bog" wygladal jeszcze lepiej :) ale w [...]

[...] tutaj kalorie nie pomogą i nawet diety cud, uzdrawianie jelit czy inne metody. Problem jest w naszym charakterze. No wlasnie jezeli moze, a ja dostalem to po 10 miesiecznej redukcji gdzie zszedlem do 7-8% bf, to dlaczego mam nie twierdzic, ze kalorie po porstu mnie wyleczyly, bo tego chcial organizm? Ale ja napisałem przecież to samo, wyleczyło [...]

[...] do jej przyczyn, od czego to się zaczęło, po co się przejmujesz błahymi sprawami tak jak w moim przypadku, czy tak jak w przypadku krisa skupianie się na wyglądzie i redukcji. krisa osobiście podziwiam że tak dobrze wychodzi z tego "dołku", ja mam jeszcze spory problem po sytuacjach nerwowych, widzę po sobie że np. stres który [...]

[...] + omege 3 (około 2000 epa + GLA ale nie pamiętam dawki) kiedyś to przeliczałem na preparat Eye-Q i nie wychodzilo dużo kapsułek dziennie, 8 osób doznało znaczącej redukcji depresji a była to depresja kliniczna tzn endogenna, mimo że wcześniej nie reagowali na leczenie - dopiero po dodaniu tego zestawu. Zmieniony przez - qw3rty w dniu [...]

[...] bardziej tłusty kawałek, czasem mniej. Druga sprawa ile zostaje na patelni itd. zbyt dużo tych czynników wpływa na ostateczną wartość, dlatego unikam takich źródeł białka na redukcji, kiedy już jest ścisłą dieta. U mnie na opakowaniu było napisane 5g/100g, więc tak założyłem i adekwatnie do tej wartości uciąłem lniany. Zmieniony przez - arnold69 [...]

[...] ucięte 20g izolatu i 20g carbo, aeroby + 10min waga 98,4kg na czczo, czyli w 2 tygodnie straciłem zaledwie 1,5kg przy dość dobrej zmianie w sylwetce. Przy wcześniejszej redukcji straciłem w 2 tygodnie 7kg ... myślę, że tak niski spadek wagi objawia się dużo lepszą jakością w sylwetce. Wtedy byłem bardziej napuchniętym pączkiem... teraz [...]